Cách suy nghĩ để trở nên tích cực mỗi ngày

Suy nghĩ tích cực về cuộc sống thường đi kèm với sự lạc quan. Suy nghĩ tích cực giúp quản lý căng thẳng và thậm chí cải thiện sức khỏe. Mỗi chúng ta cần có cách rèn luyện tư duy tích cực. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn những điều cần làm để suy nghĩ tích cực.

Lợi ích của Tư duy Tích cực

Một nghiên cứu từ năm 2004 đến năm 2012 đã theo dõi 70.000 phụ nữ và phát hiện ra rằng những người có suy nghĩ tích cực về cuộc sống có nguy cơ tử vong vì một số bệnh thấp hơn đáng kể, bao gồm:

  • Bệnh tim mạch
  • Đột quỵ
  • Ung thư, bao gồm ung thư vú, buồng trứng, ung thư phổi và trực tràng
  • Sự nhiễm trùng
  • Bệnh đường hô hấp
  • Những lợi ích khác đã được chứng minh của việc suy nghĩ tích cực về cuộc sống bao gồm:
  • Tăng tuổi thọ
  • Chất lượng cuộc sống tốt hơn
  • Nhiều năng lượng hơn
  • Sức khỏe thể chất tốt hơn và sức khỏe tinh thần mạnh mẽ hơn
  • Phục hồi nhanh hơn sau bệnh tật hoặc chấn thương
  • Ít cảm lạnh hơn
  • Giảm tỷ lệ trầm cảm
  • Kỹ năng đối phó với căng thẳng và giải quyết vấn đề tốt hơn

Suy nghĩ tích cực về cuộc sống không phải là phép thuật và nó sẽ không làm cho mọi vấn đề biến mất. Nhưng việc tìm cách suy nghĩ tích cực sẽ khiến vấn đề có vẻ dễ quản lý hơn và giúp bạn tiếp cận vấn đề dễ dàng và hiệu quả hơn.

{tocify} $title={Tóm tắt nội dung}

Làm thế nào để suy nghĩ tích cực?

Suy nghĩ tích cực có thể đạt được thông qua một số kỹ thuật khác nhau đã được chứng minh là có hiệu quả, chẳng hạn như nói về những mặt tích cực và hình ảnh tích cực.

Dưới đây là một số cách để rèn luyện tư duy tích cực.

Tập trung vào những điều tốt đẹp

Những tình huống thử thách và trở ngại là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Khi bạn phải đối mặt với một vấn đề khó khăn, hãy tập trung vào những điều tốt đẹp cho dù chúng có vẻ nhỏ nhặt hay tầm thường đến mức nào. Nếu bạn cố gắng nhìn và suy nghĩ tích cực, bạn luôn có thể tìm thấy điều tích cực. Ví dụ: Nếu ai đó hủy bỏ kế hoạch, thay vì cảm thấy buồn chán, hãy dành thời gian cho bản thân, chẳng hạn như xem một chương trình truyền hình hoặc một hoạt động khác mà bạn yêu thích.

Luôn cảm thấy biết ơn

Cảm thấy biết ơn đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng, nâng cao lòng tự trọng và thúc đẩy khả năng phục hồi ngay cả trong những thời điểm rất khó khăn. Hãy nghĩ về những người, khoảnh khắc hoặc những điều mang lại cho bạn sự thoải mái hoặc hạnh phúc nào đó và cố gắng bày tỏ lòng biết ơn của bạn ít nhất một lần mỗi ngày. Điều này có thể là cảm ơn đồng nghiệp đã giúp đỡ một dự án, một người thân yêu đã làm các món ăn hoặc chú chó của bạn vì tình yêu thương mà họ đã thể hiện với bạn.

Viết nhật ký

Viết ra những điều bạn biết ơn có thể cải thiện sự lạc quan và cảm giác hạnh phúc của bạn. Bạn có thể làm điều này bằng cách ghi nhật ký biết ơn mỗi ngày hoặc ghi lại danh sách những điều bạn biết ơn khi gặp khó khăn.

Mở rộng trái tim của bạn với sự hài hước

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiếng cười có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Hài hước cũng cải thiện kỹ năng đối phó, tâm trạng và lòng tự trọng. Hãy cởi mở với sự hài hước trong mọi tình huống, đặc biệt là những tình huống khó và cho phép bản thân cười. Điều này có thể làm dịu tâm trạng ngay lập tức và làm cho mọi thứ có vẻ bớt khó khăn hơn một chút. Ngay cả khi bạn không cảm thấy hạnh phúc, giả vờ hoặc ép bản thân cười có thể cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Dành thời gian để nói chuyện với những người suy nghĩ tích cực

Tích cực và tiêu cực đã được chứng minh là dễ lây lan. Một người có cái nhìn tích cực về cuộc sống sẽ lan tỏa sự lạc quan yêu đời này đến những người khác. Ở bên những người tích cực đã được chứng minh là giúp cải thiện lòng tự trọng và tăng cơ hội đạt được mục tiêu của bạn. Cố gắng nói chuyện nhiều hơn với những người có suy nghĩ tích cực, những người sẽ nâng cao tâm trạng của bạn và giúp bạn nhìn thấy mặt tươi sáng.

Thực hành tự nói chuyện tích cực

Chúng ta có xu hướng tự làm mọi thứ trở nên khó khăn và trở thành người chỉ trích tồi tệ nhất của chính mình. Theo thời gian, điều này có thể khiến bạn hình thành cái nhìn tiêu cực về bản thân và khó lay chuyển. Để ngăn chặn điều này, bạn cần lưu tâm đến những suy nghĩ của mình và đáp lại bằng những thông điệp tích cực, còn được gọi là tự nói chuyện tích cực.

Nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả một thay đổi nhỏ trong cách bạn nói chuyện với bản thân cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của bạn khi bị căng thẳng.

Dưới đây là một ví dụ về việc tự nói chuyện tích cực: Thay vì nghĩ, "Tôi thực sự đã làm nó rối tung lên", hãy thử, "Tôi sẽ thử lại theo một cách khác."

Xác định mặt tiêu cực của bạn

Hãy xem xét kỹ các lĩnh vực khác nhau trong cuộc sống của bạn và xác định các lĩnh vực mà bạn có xu hướng tiêu cực nhất. Sau đó, cố gắng cải thiện điều đó.

Bắt đầu mỗi ngày bằng cách ghi lại điều gì đó tích cực

Hãy tạo thói quen bắt đầu mỗi ngày với điều gì đó phấn chấn và tích cực. Dưới đây là một vài ý tưởng: Hãy nói với bản thân rằng hôm nay sẽ là một ngày tuyệt vời hoặc bất kỳ lời khẳng định tích cực nào khác. Nghe một bài hát vui vẻ và tích cực hoặc danh sách phát yêu thích. Chia sẻ sự tích cực bằng cách khen ngợi hoặc làm điều gì đó tốt đẹp cho ai đó.

Tóm lại, chúng ta sẽ không thể thay đổi suy nghĩ bi quan và tiêu cực trong một sớm một chiều, nhưng với một số suy nghĩ tích cực, bạn có thể học cách tiếp cận mọi thứ với cái nhìn tích cực hơn.

Admin
Admin

Any advertising cooperation or copyright claims. Please contact via email address tiennetwork@gmail.com. Thanks! youtube email paypal telegram

Đăng nhận xét (0)
Mới hơn Cũ hơn

Quảng Cáo (HTML4)

Quảng Cáo (HTML5)